W tym artykule
Nikt nie jest w stanie przewidzieć depresji.
Powoli wkrada się w czyjeś życie i powoli wpływa na ich relacje z ludźmi wokół nich.
Osoby z depresją należy traktować ostrożnie, a to wymaga cierpliwości. Depresja i związki nigdy nie idą w parze. Depresje często źle kończą piękne związki.
Jak więc radzić sobie z depresją w związku? Musisz go najpierw zidentyfikować.
Kiedy odkryjesz depresję w związku, cała uwaga skupi się na osobie cierpiącej na depresję.
Musisz wykazać się cierpliwością i być świadomym, jak postępować z małżonkiem z depresją.
Czy związek może powodować depresję?
Trudno wskazać, czy związek jest przyczyną depresji, czy powodów osobistych. Jednak oba są ze sobą powiązane.
Kiedy człowiek czuje się szczęśliwyi treści w związku, zarówno partnerzy, jak i ich związek rozkwitają. Jeśli jeden z dwóch partnerów jest nieszczęśliwy lub przygnębiony, może to powodować trudności w związku.
Niektórzy ludzie sąw zdrowym związkui nadal cierpieć na depresję. W takich przypadkach depresję można skutecznie wyleczyć. Jednak w innych przypadkach, gdy ludzie próbują przezwyciężyć depresję, ale czują się całkowicie nieszczęśliwi w swoim związku, cierpią na niąproblemy ze zdrowiem psychicznym.
Tylko profesjonalny terapeuta może pomóc ci dowiedzieć się, czy związek powoduje depresję, czy też powoduje ją jakikolwiek inny czynnik. Jednak tutaj są poważneoznaki, że twój związek jest szkodliwyi może powodować depresję.
- Poczucie osamotnieniai uwięziony, gdy jesteś ze swoim partnerem.
- Izolowanie się od rodziny i przyjaciół.
- Nie podejmowanie decyzji za siebie.
- Walka każdego dnia.
- Poczucie niepewności i zagrożenia ze strony partnera.
- Doświadczanie wszelkiego rodzaju nadużyć w twoim związku.
Wszystkie powyższe znaki to aostrzeżenie przed niezdrowym związkiemskończy się depresją w związku.
Jak związki mogą doprowadzić do depresji?
Wiele osób kochabędąc w związkuponieważ jest to dla nich źródłem zadowolenia i spokoju, ale niektórzy ludzie mają przerażające doświadczenia i żyją z blizną na duszy.
Być w tarapatachzwiązek może mieć wpływ na twoje zdrowie psychiczne. Oto kilka powodów, które mogą powodować depresję w związku.
1. Oszukiwanie
Osoby, które zostały oszukanemoże czuć się zdradzonyi zdewastowany. Powoduje traumę emocjonalną, która może prowadzić do ciężkiej depresji.
Spróbuj także:Quiz Oznaki zdradzającego męża2. Nadużycie
Ludziektórzy są w toksycznym związkusą bardziej podatne na depresję w związkach. Osoby, które doświadczyły przemocy, tracą pewność siebie, tracą szacunek do siebie i zaczynają obwiniać się za nieszczęśliwe życie, które prowadzą.
Oto film wyjaśniający więcej na temat przemocy psychicznej w związku:
3. Związki na odległość
Związki na odległośćsą jedną z najczęstszych przyczyn radzenia sobie osób z depresją w związkach. Niektórym osobom trudno jest spędzić długi czas osobno.
Osoby takie odczuwają również niepokój.
Spróbuj także:Quiz o zdradzie w związku na odległośćJak depresja w związku może wpłynąć na partnerów?
Jeśli chcesz wiedzieć, jak radzić sobie z depresją w związku, jest jedna rzecz, którą musisz wiedzieć: jak to wpływa na Ciebie i Twojego partnera.
Istnieje wiele sposobów, w jakie depresja w związku wpływa na osobę. Jeśli nie wiesz, jak to zrobić, oto kilka symptomów, o których powinieneś pamiętać.
- Zmiana nawyków związanych ze snem –niski poziom energii, zbyt długi sen lub bezsenność
- Zmiana nawyków żywieniowych– nagłe przejadanie się lub rzadkie jedzenie
- Wahania nastrojulub niezdolność do kontrolowania wybuchów emocji
- Nieumiejętność radzenia sobie ze stresemlub typowe codzienne problemy
- Odsunięcie od rodziny, przyjaciółlub inne typowe wzorce społeczne
- Trudność z połączeniemdo innych
- Nadmierne uczuciapoczucia winy, lęków i zmartwień
- Poczucie beznadziejności,bezradność, izolacja lub niezasłużenie
Jeśli ty lub ktoś, kogo kochasz, wykazuje te objawy poza normalnym zachowaniem, może to oznaczaćzdrowie psychicznepojawiający się problem.
10 sposobów radzenia sobie z depresją w związkach
Zanim omówimy, jak radzić sobie z depresją w związku, ważne jest, aby to zrozumiećdepresja i depresja są zupełnie różne.
Jesteś smutny lub przygnębiony, gdy umiera członek rodziny lub zwierzę – w emocjonalnym zamieszaniu, jasne, aleto zdrowe emocje. Zasadniczo jest to smutek i żal, część procesu uzdrawiania. Depresja nie.
Depresja jest wtedy, gdy tkwisz w tym stanie i nie widzisz wyjścia z niego.
Poniżej znajduje się kilka sposobów radzenia sobie z depresją w związku i zachowania siły w trudnych czasach.
1. Potwierdź to
Rzadko zdarza się, aby depresja i związki miłosne rozkwitały płynnie pod jednym dachem.
Jeśli wieszjak uratować związekz depresji, to musisz wiedzieć, że jest to możliwe tylko wtedy, gdy uznasz depresję w związku.
Uznanie zmienia całą twoją perspektywę i punkt widzenia na to.
Pamiętaj, że każdy może zachorować na depresję. Zamiast pytać „dlaczego ty”, zacznij koncentrować się na tym, jak możesz sobie z tym poradzić.
Kiedy już zaakceptujesz, że twój partner ma depresję, możesz znaleźć sposoby, aby sobie z tym poradzić. To jest to, czego potrzebujesz najbardziej, odkąd to zrobiłeśzaopiekować się wami obojgiemTeraz.
2. Dowiedz się, jak sobie z tym poradzić
Depresja i rozpad związku są ze sobą powiązane.
Większość ludzi wychodzi ze związku, ponieważ nie są w stanie poradzić sobie ze swoim partnerem. Mogli zidentyfikować objawy i przyznać, że mają depresję w związku, ale nie szukali sposobów radzenia sobie z nią.
Edukacja na temat sposobów radzenia sobie z depresją jest ważna. Zarządzanie osobą z depresją nie będzie dla ciebie łatwym zadaniem.
Będziesz musiał ich zrozumieć, wspierać, pomagać im w przezwyciężaniu depresji i wzbudzać w nich zaufanie. Jednocześnie będziesz musiał radzić sobie również sam. Upewnij się więc, że jesteś świadomy i wykształcony w zakresie radzenia sobie z sytuacją.
Spróbuj także:Czego chcę w quizie dotyczącym związku3. Nie bierz rzeczy do siebie
Mogą być dni, kiedy twój partner jest przytłoczony, a pewnego dnia może być rozczarowany.
Ich wahania nastroju i depresja mogą również wpływać na twoje życie osobiste. Traktowanie rzeczy osobiście jest dość zwyczajne. Taka jest nasza ludzka natura i tak się stanie, ale musisz upewnić się, że trzymasz rzeczy poza linią.
Nigdypotraktuj depresję swojego partnera osobiście.
Ich depresja nie ma z tobą nic wspólnego. Kochasz tę osobę, a ona kocha cię tak samo. Tylko dlatego, że mają depresję i mogą reagować inaczej, nie oznacza to, że typowinieneś obwiniać siebie za ich stan.
Musisz nauczyć się oddzielać rzeczy od siebie i traktować ich depresję tak samo jak depresję.
4. Szukaj pomocy
Nie da się poradzić sobie z depresją w związku bez pomocy eksperta.
Osobę z depresją należy traktować ostrożnie. Nie są w stanie, w którym można się nimi cieszyćkorzyści, z których korzystają inne pary.
Pomogłoby, gdybyś nauczył się cierpliwie radzić sobie z depresją w związku. Odpowiednio kieruj swoimi emocjami i myślami.
To jest miejsce, w którym byś to zrobiłpotrzebuje pomocy porady. Istnieje kilka grup wsparcia, do których możesz dołączyć, a nawet skorzystać z porady eksperta. Oni będąpomóc zrozumieć partnerapoprawnie i poprowadzi cię do radzenia sobie z depresją i problemami w związku.
Spróbuj także:Quiz zarządzania gniewem — czy potrzebujesz pomocy?5. Zawsze bądź przy nich
Twój przygnębiony partner potrzebuje cię bardziej niż ty jego.
Jesteś ich osobą, do której zawsze można się zwrócić, gdy potrzebują pomocy lub pomocy. Musisz nauczyć się zarządzać rzeczami odpowiednio iokaż im swoje wsparciebędąc tam dla nich.
Kiedy zaczną zauważać, że jesteś przy nich zawsze, gdy tego potrzebują, zaczynają podejmować wysiłki, aby wyjść z depresji. Twój entuzjazm iwysiłek z pewnością popchnie ich do poprawy.
Chcieliby żyć swoim życiem wolnym od depresji. Twoja obecność może wiele zmienić w całym procesie.
6. Leki
Jak wspomniano powyżej, depresja w związku może wywierać na ciebie dużą presję.
Będziesz musiał pokierować swoim życiem, swoje życie, a także powinni dbać o swoje leki.W depresji leki bardzo pomagają.
Twój partner w depresji może to pominąć, ale musisz upewnić się, że przyjmuje odpowiednie leki. Trzeba im pomóc i być ich systemem wsparcia, aby ich z tego wyciągnąć.
Spróbuj także:Quiz Czy masz zaburzenie osobowości7. Oblewaj ich miłością
Żadne dwa dni nie będą takie same. To fakt i trzeba z tym żyć.
Sprawy znacznie przyspieszają, gdy w związku występuje depresja. W takiej sytuacji,kochać kogoś bezwarunkowostaje się trudne. Smutek w związku staje się powszechny.
Masz pewność, że będą dni, kiedy twój partner będzie miał depresję, ale musisz być silna i okazać wsparcie. Twój prysznic bezwarunkowej miłości może zdziałać cuda na nich iw końcu pomoże im przezwyciężyć depresję.
Najlepiej by było, gdybyś w ogóle się nie poddawała.
8. Monitoruj nawyki żywieniowe
Niezależnie od tego, czy twój partner ma depresję, przejada się, czy niedojada, zwróć uwagę na jego nawyki żywieniowe.
Podczas gdy czekolada uwalnia „szczęśliwe” endorfiny, uczucie to jest ulotne, podczas gdy nasze uda nie. Upewnij się, że jedzą prawidłowo i zdrowo.
Osoby z depresją zwykle jedzą dużo śmieciowego jedzenia lub w ogóle unikają jedzenia.
Ustal rutynę jedzenia iupewnij się, że rozumieszże to dla ich dobra.
Spróbuj także:Czy mój mąż ma depresję, czy tylko bałagan9. Ćwiczenia
Nie jest łatwo postępować zgodnie z radami dotyczącymi radzenia sobie z depresją w związku. Jeśli ty lub twój partner szukacie sposobów na walkę z depresją, powinniście zacząć ćwiczyć.
Tylko się rusz. Najlepiej byłoby, gdybyście zostali partnerami do ćwiczeń. Rób przysiady w salonie. Rób pompki, burpees (to diabeł), brzuszki, biegaj w miejscu – przyspiesz pompowanie krwi.
Thenaturalne endorfiny wydzielane przez organizm poprawią nastróji jasność umysłu.
Jeśli lubisz przyrodę i wzgórza, musisz wybrać się na pieszą wycieczkę.
10. Zrób małe kroki
Stawiaj sobie małe cele. Stwórz listę i zapisuj wszystko. Kiedy ludzie pogrążają się w swoich smutkach, zapominają, jak piękne może być życie.
Przygnębiony stan umysłu sprawia, że człowiek zapomina o radości z małych rzeczy. Wyznaczaj codzienne cele i świętuj ze swoim partnerem po ich osiągnięciu.
Małe chwile szczęścia i pozytywnego nastawienia dodadzą Ci odwagi i inspiracji do radzenia sobie z depresją.
Spróbuj także:Quiz: Czy mój związek wpędza mnie w depresję??Co jeśli twój partner grozi popełnieniem samobójstwa podczas zerwania?
Zerwania są druzgocące i mogą powodować traumę emocjonalną i psychiczną. Fakt, że musisz opuścić osobę, którą kochasz i zapomnieć o niej, jest przerażający, a niektórzy ludzie robią wszystko, co w ich mocy, aby ją uratować.
- Jeśli twój partner jest w najgłębszej depresji z powodu zerwania i grozi popełnieniem samobójstwa, oto kilka rzeczy, które powinieneś zrobić.
- Poproś ich, aby się uspokoili i porozmawiali z tobą. Wysłuchaj ich bez osądzania i spróbuj odwieść ich od tego.
- Jako środek ostrożności usuń wszystkie potencjalnie szkodliwe przedmioty wokół nich.
- Zadzwoń pod lokalny numer alarmowy lub do placówki zdrowia psychicznego.
- Nie zostawiaj partnera samego przed przybyciem pomocy. Naucz także swojego partnera, jak może to zrobić profesjonalny terapeutapomóc przezwyciężyć tę sytuację.
Wniosek
W czasach kiedyproblemy ze zdrowiem psychicznym są tak znajomeale tak tabu, naszym zadaniem jest edukowanie innych o rzeczywistości tego, z czym mamy do czynienia.
Rzeczywistość jest taka, że depresja jest tyranem. Ale jesteśmy silniejsi. Nie jesteśmy słabi i nie jesteśmy niezdolni.
Wszystkie te informacje na temat radzenia sobie z depresją w związku mogą pomóc Tobie lub komuś, kogo znasz.
Walczymy w sobie każdego dnia, a każdy dzień jest małym zwycięstwem. Przetrwamy, przetrwamy i zwyciężymy.
